月曜 : 20:00〜陰ヨガ
テーマ：SELECT『最適を選ぶ』
⇒アサナ（ヨガのポーズ）のバリエーション、アサナキープ時（ポーズをとっている間）の選択肢、プロップス使用の選択肢を増やし、その中から『今』の最適を見つけていきます。いつも以上に選択肢の幅を広げることで自由度を高め、より一人一人が快適な状態へ｡
今月のフォーカスポーズ：片足の前屈（ジャーヌシールシャーサナ）
金曜日：20:00〜整体ヨガ
テーマ：サイド
⇒緊張することの多いカラダのサイドの筋肉、筋膜に重点的にアプローチをすることで、カラダの変化を体感していきます。少し痛みを感じやすい部位が多い傾向にありますが、その分スッキリ感、疲労回復効果、変化を感じやすい部位でもあるので、おカラダのメンテナンスに。
今月のフォーカス筋：腰方形筋、外腹斜筋、三角筋、内腹斜筋、中殿筋、大腿筋膜張筋etc…
Comments