木曜 : 20:00〜Detox Flow
テーマ：後屈
ピークポーズ：ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）
後屈と聞くと苦手に感じる方も多くいますが、後屈は背骨だけを反らすことではありません。
正しくは、脊柱（首、背骨、仙骨、尾てい骨）や股関節の伸展（伸ばして広げること）などの動きを加えていくことを「後屈」と言います。
後屈では、腰を反らすのではなく、胸椎を広げ、胸を開きます。
反らすだけではなく、体全体でアーチを作っていく。そんなイメージです。
普段、デスクワークなどで背中が丸くなってくると副交感神経が優位になりすぎて、気分が落ち込みやすくなることがあるそうなので、意識的に動かしていくことはとても大切です。
胸椎をたくさん動かしてあげると交感神経にスイッチが入り、気持ちが前向きになります。
そして、胸を開くために肩甲骨も動かすので、背中の筋力も使い、巻き肩や姿勢不良の改善にもつながります。
”胸椎を動かしていくこと”を意識しながら、レッスンの中で共に体感していきましょう♪
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