KAZUHA先生の11月テーマ

11月に突入です\\(◡̈)/♥︎

本格的な冬が来る前に、ヨガのクラスを通して。

寒さに負けないココロとカラダをつくっていきましょう♪

＜今月のピークポーズ＞

エーカパーダラージャカポタアーサナ(軽減した鳩王のポーズ)

引用：https://www.youtube.com/watch?v=bX3Mm618XhU

鳩王のポーズを安全に正しく行うためには、

・全身をしっかりほぐすこと

・肩の可動域を広げること

・前腿の柔軟性をつけること

・体幹を鍛えること

などが必要になります。

そしてここがポイントなのですが、鳩王のポーズは、

”骨盤の向き”

が重要になります。

レッスンでは、

上半身(肩・肩甲骨)

↓

下半身(太もも・ふくらはぎ・鼠蹊部)

↓

体幹

へのアプローチを重点的に、カラダを十分に温め、骨盤周りを丁寧に整えます。

憧れのポーズだからこそ、ついつい無理してしまいそうになりますが。

完成形にとらわれすぎず、カラダの状態を観察しながら楽しく取り組みましょう＾＾

また、お風呂から出てカラダをタオルで拭く時は、ぜひこのストレッチをしてくださいね♪

火曜日Basic yogaクラスでお待ちしております。

〜みんなで羽ばたきましょう🕊〜

by KAZUHA

ご予約はこちら