「ヨガをするとき、いつご飯を食べるのが良いですか？」
実はこの質問。
TOP3に入るくらい、生徒さんからよくいただきます。
確かに、食事のタイミングって迷いますよね。
同じ食事量、同じ運動量で、効果的に脂肪を燃やすタイミングというのが実はありまして。
結論から言うと、ズバリ。
”ヨガ（運動）の前がベスト”
であります。理由は次の3つ。
①食べない状態で運動すると、カラダが筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまう。（筋肉量が減ると代謝が落ちるので、脂肪を燃やす力が弱くなります。体重を減らすことよりも、筋肉量を減らさないことの方が大切。）
②食べた後、1〜2時間後に血糖値が上がりやすいので、そのタイミングで運動を行うと、血糖値の上昇を抑えることができる。（血糖値が上がると、脂肪がつきやすくなります。）
③運動後に食べる、でも良いのですが、燃焼効果を上げるという観点で考えると、①の理由があるので、先に栄養をとり、筋肉量をUPor維持する。（食べてエネルギーを補給する、ということですね。）
以上の理由から、もし可能であれば、ヨガ（運動）の1〜2時間前までに済ませることができると、理想的です。
特にお勧めなのは、タンパク質。
仕事終わってダッシュでスタジオへ((((；ﾟДﾟ))))ﾏ,ﾏﾆｱｯﾀ…
なんて方は、行きしなに、コンビニでサラダチキンやゆで卵、チーズを買うのもお勧めですよ♪
これなら片手でパクッといけそうでしょ？
もちろん、お腹がいっぱいの状態であれば無理して食べる必要はないですし、1〜2時間あけたとしても、
「食後動くのはしんどいよ〜(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)」
という方は、運動後にお食事をとってくださいね＾＾
人によって合う合わないがあるので、自己判断が難しいなと思った方は、ご自身の体調と向き合いながら調整してみましょう。
自分の心の声を聞く＝まさにヨガですね（*’∀’人）♥*+
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